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Nutzen Sie die Erkenntnisse aus Erfahrung und Forschung zu den Themen Ergonomie, Physiologie und Psychologie

Die sicher wichtigste Formel heißt: B E W E G U N G

"Zauber"formel 30 -15 - 10 - 5

Am Arbeitsplatz / Schreibtisch

 

30 Minuten  sitzen

 

15 Minuten  stehen

 

10 Minuten "wackeln" Steh-Sitz

 

  5 Minuten  gehen

 

Dynamisches + aktives sitzen

Das geht heute ganz einfach.

Die Lösung heißt schlicht:

Vielfältig verstellbare Büro-Drehstühle, die "bewegtes" sitzen quasi eingebaut haben

Stuhl-Baukasten

schnell verstellbare Tische

Was noch vor kurzem ein Luxus im Büro war, ist heute für jeden erschwinglich.

Elektrisch verstellbare Schreibtische

e-Tisch-Baukasten

In 6 Schritten stellen Sie Stuhl und Tisch richtig ein

30 Minuten sitzen

  • bedeutet heute auch, Statisches zu vermeiden.
  • bedeutet auch, die Verstellmöglichkeiten an seinem Bürostuhl zu kennen und zu verwenden. Nicht nur einmal...
  • Bedeutet auch, den Büro-Drehstuhl als Arbeitsmittel, wie Bildschirm und anderes zu betrachten und zu benutzen.
  • Bedeutet auch, evtl. eine Neuanschaffung
Piktogramm zur Einstellung der Bürostuhl Sitzhöhe
Piktogramm zur Einstellung der Bürostuhl Rückenlehne

15 Minuten stehen + 10 Minuten Steh-Sitz

  • bedeutet auch hier, Statisches zu vermeiden.
  • bedeutet auch, die Verstellmöglichkeiten an seinem Schreibtisch zu kennen und zu verwenden. Nicht nur einmal...
  • Bedeutet auch, den elektrisch verstellbaren Schreibtisch als Arbeitsmittel, wie Bildschirm und Bürostuhl zu betrachten und zu benutzen.
  • Bedeutet 10 Minuten "wackeln" mit Steh-Sitz
  • Bedeutet auch, evtl. eine Neuanschaffung
Piktogramm zur Einstellung des Winkels der Bürostuhl Rückenlehnenneigung
Piktogramm zur Einstellung der Bürostuhl Sitztiefe

5 Minuten gehen

  • bedeutet auch Bewegung, ob langsam oder joggen.
  • bedeutet auch, den Sinn von Bewegung zu erkennen
  • Bedeutet auch, evtl. einen Workout einzuführen, oder andere sinnvolle "bewegte" Ideen entwickeln, wie es mit Spaß weiter geht
  • Bedeutet auch, evtl. eine Veränderung
Piktogramm zur Einstellung der Bürostuhl Armlehnen
Piktogramm zur Einstellung der Büro Schreibtischhöhe

So solltest Du den Steh-Sitz-Schreibtisch nutzen:

  • Die Stehphasen am Schreibtisch sollten 15+10 Minuten dauern
  • Wechsle 2 – 3 mal pro Stunde deine Haltung
  • Stehe lieber kurz am höhenverstellbaren Schreibtisch als eine ganze Stunde
  • Vermeide „statisches Stehen“ und wechsle auch im Stand die Haltung
  • 60% des Arbeitstages solltest du sitzen, 30% stehen und 10% gezielt umhergehen.